Você já percebeu como depois de uma boa risada, um treino ou até de um momento íntimo com alguém especial, o corpo parece leve, a mente fica em paz e o mundo parece um pouco mais bonito? Isso é o efeito da endorfina, o famoso hormônio do prazer.
Mas você sabe o que ele é de verdade, como funciona e o que ele tem a ver com o sexo? E mais: será que você está com a endorfina baixa e nem percebeu? Vem comigo que eu vou te contar tudo que você precisa saber!
O que é endorfina e por que ela é tão importante?
A endorfina é um neurotransmissor, ou seja, uma substância produzida naturalmente pelo nosso cérebro, que ajuda a transmitir mensagens entre os neurônios.
O nome vem de “endógeno” (produzido dentro do corpo) + “morfina” (um potente analgésico natural). Sim, ela tem um efeito analgésico e é capaz de aliviar dores físicas e emocionais. Mas ela vai muito além disso.
Sabe aquela sensação de bem-estar, leveza, prazer e até euforia que bate depois de uma corrida ou um banho de mar? Pode agradecer à sua endorfina.
Ela é uma das responsáveis por te deixar feliz, reduzir o estresse, aumentar a disposição e melhorar o humor. E olha, tudo isso sem precisar de remédio!
Como estimular a liberação de endorfina naturalmente?
Agora a parte boa: dá para turbinar sua endorfina de forma simples e natural. E nem sempre precisa suar na academia (apesar de isso ajudar muito). Se liga em algumas dicas práticas que funcionam de verdade:
1. Praticar atividade física (mas sem sofrimento)
Sim, o exercício físico é um dos maiores gatilhos de liberação de endorfina. Mas não precisa virar maratonista, tá? Uma caminhada leve ao ar livre, uma aula de dança, andar de bicicleta ou até aquela aula de yoga já ajudam.
A chave é o movimento que te dá prazer, e não o que te esgota. O famoso “barato do corredor” (runner’s high) é real e acontece por causa dela.
2. Praticar sexo e intimidade (mesmo sozinha!)
O sexo é um dos maiores estímulos para liberar endorfina, principalmente quando envolve prazer genuíno. E olha, a masturbação também entra na conta!
Depois de um orgasmo, o corpo é inundado de endorfinas, o que explica aquele relaxamento gostoso. Ou seja: se permita mais momentos de prazer (sem culpa, por favor!).
Além disso, fortes aliados nessa missão são os brinquedinhos eróticos. Atualmente, existem diversos modelos e formatos com o objetivo de atender as preferências de diversas mulheres.
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3. Dar boas risadas
Você sabia que rir ativa regiões do cérebro responsáveis pela produção de endorfina? Por isso, assistir a um filme engraçado, estar com amigas que te fazem rir de verdade (não aquele riso forçado, hein?), e até lembrar de momentos divertidos pode aumentar esse hormônio do bem-estar.
4. Ouvir música que te emociona
A música tem um poder enorme de mexer com nossos hormônios. Aquela canção que te arrepia, que te faz dançar ou até chorar de emoção, também aumenta a endorfina. Então, monte uma playlist poderosa e se jogue nela.
5. Ter contato com a natureza
Pisar na grama, sentir o sol no rosto, ouvir o som do mar ou do vento nas árvores… Tudo isso ajuda o cérebro a produzir mais esse hormônio do prazer. A natureza tem um efeito calmante e prazeroso real, e é de graça!
6. Praticar meditação
Mesmo que você ache que “não consegue meditar”, só o fato de parar alguns minutos, respirar fundo e prestar atenção no seu corpo já ajuda a ativar a produção de endorfina. Comece com 3 minutinhos por dia e sinta a diferença.
Endorfina e sexo: qual a relação?
Agora vamos falar de um ponto quente (literalmente): o sexo e a endorfina. Se você já se perguntou por que depois de fazer amor (ou se dar amor) o corpo parece mais leve e a mente mais tranquila, saiba que a explicação está nesse hormônio do prazer.
Durante o sexo, o corpo vai se aquecendo, o coração acelera, a respiração muda… e, junto com tudo isso, o cérebro libera uma enxurrada de endorfina, principalmente no momento do orgasmo.
Além de aumentar o prazer, ela também atua como analgésico, por isso o sexo pode até aliviar dor de cabeça ou cólicas em algumas mulheres.
Sem falar que, junto com a endorfina, também rola a liberação de outros hormônios como a ocitocina (o hormônio do amor e do vínculo) e a dopamina (responsável pela sensação de recompensa). Então, além do prazer físico, tem todo um combo de bem-estar emocional que ajuda na intimidade e na autoestima.
E aqui vai um segredo: quando a gente se permite ter prazer sem tabu, sem culpa, o cérebro entende que “é seguro” liberar mais endorfina. Então, mais prazer gera mais prazer. Um ciclo delicioso, né?
Qual a diferença entre endorfina e dopamina?
Muita gente confunde essas duas, e até acha que são a mesma coisa, mas não são. Vamos descomplicar isso aqui:
Endorfina
Ligada ao prazer imediato, à sensação de bem-estar, alívio da dor e relaxamento. Você libera endorfina quando faz algo que te faz sentir bem “na hora” — como transar, rir, dançar, ou tomar um banho gostoso. Ela age muito no corpo, criando aquele efeito físico de leveza.
Dopamina
É o hormônio da recompensa, da motivação. Ela aparece quando você antecipa algo bom, quando realiza uma meta ou conquista algo que queria muito. É o “combustível” que te faz buscar o prazer e repetir comportamentos que te deram prazer antes.
O que acontece quando a endorfina está baixa?
Você já teve aquela sensação de estar “pesada”, irritada, desanimada, com o corpo dolorido sem motivo, e um humor que vai do zero ao menos 10? Pois é, pode ser sinal de endorfina baixa.
Outros sinais que seu corpo pode dar:
- Falta de prazer nas coisas que antes te davam alegria (como sair com amigos, transar, hobbies)
- Insônia ou sono ruim
- Ansiedade e estresse constantes
- Baixa resistência à dor
- Falta de energia e motivação
- Irritabilidade sem razão aparente
E o problema é que, quanto menos endorfina, menos vontade você sente de fazer coisas que aumentariam a endorfina. Vira um ciclo vicioso.
Por isso, o segredo é dar o primeiro passo, mesmo que pequeno: colocar uma música que você gosta, dar uma volta no quarteirão, ou até se permitir rir de um vídeo bobo.
Agora, deixa eu te contar por que entender a endorfina pode ser transformador, principalmente para nós, mulheres: porque ela nos reconecta com o prazer em todos os níveis.
Em um mundo que o tempo inteiro diz que temos que controlar, conter, ou até “merecer” o prazer, saber que o nosso corpo foi feito para produzir prazer naturalmente é um ato de resistência.
Ter prazer, se permitir o prazer (seja com outra pessoa ou com você mesma), não é luxo, é necessidade fisiológica. Seu corpo foi desenhado para isso!
A endorfina te lembra que você merece sentir prazer, relaxar, rir, gozar, dançar, sem culpa. E esse simples entendimento muda tudo: da sua saúde mental até sua vida sexual!