Hoje em dia cada vez mais as pessoas buscam ter uma rotina mais saudável com a alimentação e também com a prática de atividades físicas, porém com o dia a dia corrido do trabalho e/ou estudo muitas vezes se manter saudável pode ser um pouco complicado.
A correria faz com que as pessoas procurem por refeições rápidas na rua para economizar tempo e conseguir realizar todas as tarefas que precisa fazer naquele dia, ter uma opção mais saudável e o melhor de tudo é que vai economizar muito mais.
Sabemos que são poucas as pessoas com a oportunidade de sentar para comer refeições saudáveis todos os dias, quando se trata de comer em casa, as chances são menores ainda, mas ainda assim, comer fora de casa não é nenhuma desculpa para comer mal, fugindo de uma alimentação saudável e mais equilibrada.
Ter uma boa alimentação vai te ajudar a melhorar sua qualidade de vida, ter mais disposição, ficar em dia com seus exames, isso porque os alimentos possuem muitos nutrientes importantes para o organismo, deixando a pessoa sempre saudável e com os nutrientes necessários.
Se você é uma dessas pessoas com uma vida super corrida e não consegue ter uma boa alimentação, não se preocupe, você pode começar a adotar uma rotina mais benéfica para sua saúde, levando alguns lanches mais saudáveis para se alimentar durante o trabalho, outro ponto é tentar de policiar com as tentações que podem aparecer ao longo do dia.
É importante que jamais você faça longos períodos de jejum, os médicos recomendam que se alimente a cada 3 horas, um hábito que muitas pessoas tem adotado para começar a comer melhor, é levar bolsa térmica para marmita para o trabalho com os alimentos saudáveis que necessita para sua rotina, assim você estará evitando comer alimentos não saudáveis na rua ou de ficar por um tempo muito grande sem se alimentar.
Ao ficar muito sem ingerir alimento algum pode fazer muito mal para sua saúde, causando desmaios, náuseas, dor de cabeça e também hipoglicemia, além disso, ficando muito tempo sem comer, você pode ter falta de memorização e concentração.
Deseja ter algumas dicas de lanches saudáveis para levar para o trabalho? Então, fique até o final desta leitura e veja abaixo algumas opções bem interessantes e fáceis de preparar e algumas dessas opções vem prontas facilitando ainda mais a sua rotina corrida.
Barrinhas de cereais
Sabemos que muitas barrinhas não são tão saudáveis assim e muito menos colaboram para manter a sensação de saciedade, algumas delas possuem um grande volume de açúcar e também quase nenhuma ou nada em fibras.
Por isso na hora de comprar se atente e barrinhas que não tenham açúcares em sua composição e possua pelo menos 2,5g de fibras na porção.
Granola, frutas secas ou oleaginosas
Em um saquinho ou potinho que feche bem, coloque um pouco de castanha de caju, pistache, castanha do Brasil, nozes, amêndoas (oleaginosas), passas, damasco e ameixas (frutas secas) e também granola, opte pelas naturais e sem açúcares.
Iogurte natural desnatado
Essa é uma das opções mais saudáveis e práticas, o iogurte é rico em proteínas, por isso ele é um excelente alimento para ajudar a manter a sensação de saciedade e fica ainda mais gostoso se colocar frutas, um pouco de granola de preferência natural e sem açúcar. Se preferir pode trocá-lo pela coalhada desnatada.
Torrada ou biscoito integral
As torradas e biscoitos integrais também são uma ótima alternativa para levar de lanche para o trabalho. Mas atenção, é preciso se atentar na quantidade recomendada, assim você não exagera no consumo.
Uma dica é colocar por cima um pouco de ricota, minas ou cottage fresco para dar um sabor a mais para seu lanchinho.
Não se esqueça de beber muita água
É preciso lembrar de tomar muita água no seu dia a dia para manter suas funções renais em bom estado, o recomendado para uma pessoa adulta é beber pelo menos 2 litros de água por dia, essa parece ser uma dica muito óbvia, mas muitas pessoas se esquecem do quanto beber água é importante para nos mantermos saudáveis.
Por isso, se mantenha hidratado para ter uma melhor qualidade de vida e evitar muitas doenças, seu corpo agradece.
Essas foram algumas sugestões de lanches bem práticos e rápidos para sua rotina, dessa forma você vai sempre se manter saudável e que são super fáceis de levar para seu serviço.
Além de se manter com uma boa saúde, vai te ajudar a cumprir suas metas, por exemplo, se está tentando emagrecer ou apenas ter uma vida mais saudável, os lanchinhos vão contribuir para manter o foco da dieta e não caia em tentações, como comer besteiras pela rua e muitas vezes o alimento mais prático na rua é aquele que contém mais calorias.